Davranışsal Aşırılıklar ve Eksiklikleri Anlamak: Daha İyi Ruh Sağlığına Giden Yol
Yaşamak bir açıdan sürekli olarak içsel ya da dışsal davranışlarda bulunma halidir. Düşünmek, yürümek, karar vermek, yemek yemek gibi. Günlük yaşamımızda da, hem kendimizde hem de başkalarında sayısız davranışla karşılaşırız. Bu davranışların bazıları iyi olma halimizi artırır ve yaşamın zorluklarını aşmamıza yardımcı olurken, diğerleri ilerlememizi engelleyebilir ve duygusal zorlanmalara yol açabilir. Psikoterapide, bu davranışlar genellikle iki grupta sınıflandırılır: davranışsal aşırılıklar ve davranışsal eksiklikler. Bunları anlamak ve ele almak, daha iyi ruh sağlığına ve daha tatmin edici bir yaşama ulaşmanın anahtarı olarak kullanılabilir.
Davranışsal Aşırılıklar Nelerdir?
Çok sık meydana gelen, aşırı yoğun olan veya duruma uygun olmayan davranışlar, seçimler ya da tepkilerdir. Bu davranışlar genellikle olumsuz sonuçlara yol açar ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Örneğin:
-Duruma göre orantısız olan aşırı öfke veya saldırganlık…
-Günlük işleyişi engelleyebilecek aşırı el yıkama veya kontrol etme gibi tekrarlayan eylemler…
-Alkol, tütün ürünleri veya uyuşturucu maddelerin aşırı kullanımı…
-Tehlikeli faaliyetlerde bulunma, örneğin dikkatsiz araç kullanma…
-Sağlıklı boyutların çok üzerinde yemek yeme gibi…
Davranışsal Eksiklikler Nelerdir?
Öte yandan, davranışsal eksiklikler, uyumlu işlevsellik için gerekli olan eylemlerin yokluğu veya yetersizliğidir. Bu davranışlar genellikle kişisel gelişim, sosyal etkileşim ve genel refah için kritik öneme sahiptir. Örneğin:
-Sohbet başlatma veya sürdürme, arkadaş edinme veya sosyal aktivitelere katılma konusunda zorluk…
-Kişisel hijyen, beslenme veya diğer öz bakım unsurlarına dikkat etmeme…
-Kendisini savunamama veya ihtiyaç ve isteklerini ifade edememe…
-Çalışma alışkanlıkları, erteleme veya organizasyon ve zaman yönetimi eksikliği…
Psikoterapi Nasıl Yardımcı Olabilir?
Psikoterapi, hem davranışsal aşırılıkları hem de eksiklikleri ele almak için çeşitli stratejiler sunarak bireylerin daha dengeli ve tatmin edici bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.
-Davranış Değiştirme Teknikler
-Bilişsel-Davranışçı Teknikler
-Beceri Eğitimi
-Kendi Kendini İzleme ve Kendi Kendini Yönetme
Neden Yardım Almalısınız?
Davranışsal aşırılıkları ve eksiklikleri anlamak ve ele almak, ruh sağlığında, genel yaşam kalitesini arttırmada, anlamlı ve dolu bir yaşam sürebilmede önemli katkılar sağlar. Siz veya tanıdığınız biri bu sorunlarla mücadele ediyorsa, nitelikli bir terapistin yardımı, daha parlak bir geleceğe doğru ilk adım olabilir.
Bir terapist olarak, insanların denge ve refahınızı sağlamalarına yardımcı olmaya kararlılıkla yakşalıyorum. Danışanlarımın davranışlarını anlamak ve anlamlı değişiklikler yapabilmelerine yardımcı olmak için kanıta dayalı teknikler kullanıyorum. Yaşamınızı bozan aşırı davranışlarla mı mücadele ediyorsunuz yoksa sizi geri tutan eksikliklerle mi uğraşıyorsunuz? Size destek olmak için buradayım. İlk adımı bugün atın. Randevu almak ve daha sağlıklı, daha mutlu bir size doğru yolculuğunuza başlamak için bana ulaşın.
Unutmayın, yardım ihtiyacını fark etmek bir güçtür, zayıflık değil. Birlikte, daha iyi bir geleceğe doğru birlikte çalışabiliriz…